（一汁三菜）　　　　　　　　　　　
一汁三菜をそろえることで、バランスよく栄養素を摂取することができます。野菜や海藻も一緒に摂ることで、ご飯・魚が体内でスムーズに代謝されます。
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（マカロニサラダ）　　　　　　　　
豆乳マヨネーズは手作りです。豆乳、油、米酢、砂糖、塩を全部ミキサーに入れて混ぜると、簡単に手作り豆乳マヨネーズができます。
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（豆腐のカレー煮）　　　　　　
麻婆豆腐のカレーバージョンです。大好きなカレー味で美味しくいただけます。
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（味噌汁）　　　　　　　　　　
味噌は発酵食品の中でも代表的なものです。他にも醤油や納豆などがあります。これらの発酵食品は日本人の体にとても合っていて、食べると腸内細菌を元気にしてくれます。
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（ブロッコリーの和え物）　　　　　　　
カリフラワーのビタミンCは茎の部分に多く含まれていて、熱での損失が少ないです。
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