（魚のキノコ蒸し）
本日の魚料理は、ヘルシーで旨みたっぷりのキノコ蒸しです。

（蒸しとうもろこし）
とうもろこしを主食にしている国もあるほど、栄養素を豊富に含んでいます。

（ブロッコリーの胡麻和え）
ブロッコリーは、抗酸化作用に優れ、ビタミンCも豊富です。茹でる時には塩を少し加えると、ビタミンCの損失を最低限に抑えられます。

（味噌汁・にら）
にらは、ひとつの株から最低３回は収穫できるほど、生命力あふれる野菜です。また、骨や歯を丈夫にするカルシウムをほうれん草並みに含んでいます。

（切干大根の煮物・乾物）
太陽の恵みいっぱいの乾物は、天日で干しことで保存性と殺菌、消毒効果が高まります。また香りや旨みも増加して、栄養面も優れた食品です。