- 玄米ご飯
- 厚揚げのスタミナ炒め
- さつま芋の昆布煮
- ブロッコリーの節和え
- 豆乳汁
午後
- わかめおにぎり
（ブロッコリーの節和え）
ブロッコリーは、抗酸化作用に優れ、ビタミンCも豊富です。茹でる時には塩を少し加えると、ビタミンＣの損失を最低限に抑えられます。
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