- 玄米ご飯
- シイラのカレーパン粉焼き
- じゃが芋のそぼろあん
- ブロッコリーの節和え
- 味噌汁
午後
菜飯おにぎり
（ブロッコリーの節和え）
ブロッコリーは、抗酸化作用に優れ、ビタミンCも豊富です。茹でる時には塩を少し加えると、ビタミンCの損失を最低限に抑えられます。
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