- 玄米ご飯
- 鮭の磯辺焼き
- こんにゃく金平
- オクラの梅和え
- 味噌汁
午後
梅ひじきおにぎり
（オクラの梅和え）
独特のネバネバが特徴的なオクラは、実は100gあたり92mgのカルシウムを含みます。牛乳に含まれるカルシウムが100gあたり110mgであることを考えると、オクラは野菜としては多くのカルシウムを含んでいることがわかります。
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