- 玄米ご飯
- 鮭のパン粉焼き
- 南瓜のそぼろあん
- ブロッコリーの節和え
- 味噌汁
午後
梅ひじきおにぎり
（南瓜のそぼろあん）
南瓜にはビタミンＡＣＥ(エース)と呼ばれる抗酸化作用の強いビタミンが豊富に含まれています。「冬至に食べると病気にならない」と言われる程栄養価に優れた野菜ですが、糖質が他の野菜に比べて高めなので、食べ過ぎには注意してください。
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