- 玄米ご飯
- 豆腐チャンプル
- 南瓜煮
- ブロッコリーのじゃこ和え
- 味噌汁
午後
わかめにおにぎり
（南瓜煮）
南瓜にはビタミンＡＣＥ(エース)と呼ばれる抗酸化作用の強いビタミンが豊富に含まれています。「冬至に食べると病気にならない」と言われる程栄養価に優れた野菜ですが、糖質が他の野菜に比べて高めなので、食べ過ぎには注意してください。
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