- 玄米ご飯
- 厚揚げの味噌炒め
- さつま芋の甘煮
- ブロッコリーのごま和え
- 豆乳汁
午後
梅ひじきおにぎり
（ブロッコリーのごま和え）
ブロッコリーは、抗酸化作用に優れ、ビタミンCも豊富です。茹でる時には塩を少し加えると、ビタミンＣの損失を最低限に抑えられます。
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