- 玄米ご飯
- 魚のおろしあん
- うの花
- 青梗菜の和え物
- 味噌汁
午後
菜飯おにぎり
（うの花）
おからは、大豆から豆腐を作る際に出てくる絞りカスです。食物繊維が豊富で、捨てるにはもったいない食材です。うの花の他にも、ハンバーグやおやつ作りに取り入れるとヘルシーで腹持ちもよくなります。
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